MY WORKOUT || #MYMATCH POWERHOUSE

 

Meine lieben Sportsfreunde unter euch, ich habe etwas anzukünigen! 

Am 28. und 29. Mai 2016 eröffnet Zalando das #MYMATCH Powerhouse (https://www.zalando.at/powerhouse) in Wien! Es ist eine coole Pop-Up Location, die Showroom und Sportplatz vereint. Euch erwartet ein umfangreiches Sportprogramm mit vielen verschiedenen Bloggern/Sportlern etc. Von einem Dance-Workshop mit Nikeata Thompson bis zu einem Dish Tennis Tournament wird alles dabei sein! 

Und auch ich werde auch ein Workout gemeinsam mit euch machen! Wie ihr vielleicht wisst, bin ich ein absoluter Fan von kurzen, knackigen HIIT Workouts. Diese Abkürzung steht für „High Intensive Intervall Training“. Es ist ein Ausdauertraining, wo der Puls auf das Maximum gepusht wird. Die Bilder, die ihr in diesem Post seht, sind übrigens bei einem HIIT-Workout am Strand auf Mallorca entstanden (das zeigt, dass ihr wirklich nur euren Körper – keine Geräte etc. – braucht und überall trainieren könnt).

Genau das erwartet euch auch in meiner Sportsession am Samstag um 12:30! Eine halbe Stunde werden wir gemeinsam Vollgas geben! Ich freue mich auf jeden, der kommt! Um dabei zu sein, müsst ihr euch einfach hier anmelden!

Wo? Semper Depot – Atelierhaus der Akademie der bildenden Künste Wien

Wann? Samstag, 28.05. – Sonntag, 29.05. – Jeweils 11:00 – 18:00

Mein Workout? Samstag, 28.05. 12:30-13:00

Anmelden? Hier !

Hier habe ich auch nochmal für alle, die leider nicht in Wien dabei sein können, ein kleines HIIT-Workout zusammengestellt. Es besteht aus sechs Runden und vier verschiedenen Übungen. Auf geht’s!

0. Aufwärmen

 

1,5 Minute Jumping Jacks (Hampelmänner)

1,5 Minute Knee Ups (Knie hoch!!!)

Caro_009

1.Jumping Squads

Caro_006
Caro_004

2. Commandos

 

Ausführung : siehe hier!

 

3. Jumpings Lunges

Caro_011

4. Burpees (Alternative Mountain Climbers)

Caro_001

Caro_002

Durchführung

60 Sekunden
50 Sekunden
40 Sekunden
30 Sekunden
20 Sekunden
10 Sekunden

Wer danach noch Lust hat, kann gern noch ein paar Sit-ups machen 🙂

Caro_010

Outfitdetails:

Sportbh – Triumph (hier kaufen)
Hose – Casall (hier kaufen)
Schuhe – Nike (hier kaufen)
Cap – Bogner (hier ähnlich kaufen)

Caro_005

In freundlicher Kooperation mit Zalando.

Comments (25)

  • Carmen
    May 21, 2016

    Die Bilder sind ja super! Ich finde es auch toll, dass du dich so fit haltest 🙂 Ein gutes Workout tut einfach so gut! So schade, dass Zürich so weit von Wien entfernt ist – sonst wäre ich sofort zu deinem Training gekommen!

    Ganz liebe Grüsse, Carmen – http://www.carmitive.com

  • CHRISTINA KEY
    May 21, 2016

    Super coole Fotos! Ich glaube noch nie hat jemand während dem Sport besser ausgesehen! :“)

    XX,

    Photography & Fashion Blog,

    http://www.ChristinaKey.com

  • Keerthana Balu
    May 21, 2016

    Love this !! I wish I could be there, but I’m from India .

  • Hannah
    May 21, 2016

    Super Workout. Jetzt kommst du mal nach Wien und ich bin nicht dabei. Schade:( Ich hoffe, du kommst nochmal.

  • Ralf
    May 21, 2016

    Erinnert mich ganz stark an DeepWork. Tolle Fotos.

  • Colours of Spring
    May 21, 2016

    Die Bilder sind echt super geworden. 🙂 & ein tolles Workout.

  • Viktoria Livshits
    May 21, 2016

    Was ein tolles Workout! Schade, dass es in Wien stattfinden wird.. Dennoch wünsche ich dir & allen die dabei sein werden ganz viel Spaß!

    Ich würde mich freuen, wenn du mal auf meinem Blog vorbei schaust 🙂

    Liebste Grüße aus Hamburg Viktoria <3

    http://viktorialivshits.de

  • Bettina
    May 21, 2016

    Da bin ich definitiv dabei, freu mich schon mich richtig auspowern zu können! 🙂

    x Bettina

    http://www.bohosandbombs.com

  • Janine
    May 21, 2016

    Richtig coole Fotos! Unglaublich, dass du sogar beim Sport machen top aussiehst 😀

    Liebe Grüße

    http://www.janinewx.com

  • Leonie Rahn
    May 21, 2016

    Du hast so eine wahnsinnig schöne Figur:) Bei der Kulisse würde es mir vielleicht auch nicht so schwer fallen, Sport zu machen:D Liebe Grüße, Leonie von http://eyeofthelion.de

  • Maj-Britt
    May 21, 2016

    Oh Schade, dass das Event in Wien ist, ich wäre auch gerne gekommen! Naja, dann mache ich mal dein HIIT Workout…:D

    Und Caro, WIE kannst du beim Sport bitte so gut aussehen? Ich sehe einfach immer aus wie eine knallrote Tomate….

    Alles Liebe,

    xxMaj-Britt

    https://majstatement.wordpress.com/

  • Tschok
    May 22, 2016

    Du hast wirklich eine Bombenfigur! <33

    xx Tschok | http://www.thedetosrnfactory.com

  • Alex
    May 22, 2016

    Die Bilder sind wirklich cool! Das werde ich auch mal ausprobieren, ich bin nämlich noch auf der Suche nach dem perfekten Workout! 🙂

  • Elena
    May 22, 2016

    Sehr sehr coole Bilder! Es gibt doch nichts besseres beim Sport, als das Gefühl nach dem Sport etwas gemacht und etwas durchgehalten zu haben!

    Liebste Grüße,

    Elena

    ___________________________

    http://saintjeans.de/

  • Lisa
    May 22, 2016

    Die Bilder sind einfach richtig toll und ein klasse Workout.

    Liebe Grüße Lisa <3

    http://hellobeautifulstyle.blogspot.de/

  • Natascha
    May 22, 2016

    Oh man wäre gerne in Wien dabei, ist aber leider nicht machbar. Danke aber trotzdem für die Zusammenstellung eines HIIT Workouts für zu Hause! Hoffe ich finde die Geduld das mal auszuprobieren. HIIT ist eigentlich nicht so meins, vor allem kann ich mich selbst nicht genug pushen. Werde es aber mal ausprobieren und sehen wie weit ich komme 😅🙈

    Liebe Grüße ❤️

    https://taschasgoodies.wordpress.com

  • Caterina
    May 22, 2016

    Ich finde das Hiit auch unheimlich gut und das schöne ist dass man keine Geräte braucht.

    LG Caterina

    http://www.caterinasblog.com

  • Krissisophie
    May 23, 2016

    Super tolle Bilder! Dein Body ist so schön, du hast eine traumhafte Figur, liebe Caro! Ich wäre super gerne in Wien dabei, aber da es leider etwas zu weit weg ist geht das nicht. Aber ich bin mir sicher, dass du und die Besucher viel Spaß haben werdet. 🙂

    Ganz liebe Grüße,

    Krissi von the marquise diamond

    http://themarquisediamond.de

  • Tugba & Kübra
    May 23, 2016

    Toller Post! Du motivierst mich mit dem Sport! :D:D

    http://www.doublemess.com

  • Anka
    May 23, 2016

    Mega Workout. Direkt einmal durchgepowert. Viel Spaß in Wien! 🙂

    Grüße Anka

    http://www.ankaawesome.de/

  • Emma
    May 23, 2016

    Toller Beitag!

    Ich wünschte ich wäre da so diszipliniert und motiviert wie du! Aber ich nehms mir immerhin vor, der Sommer naht und bei dir sieht das wirklich toll aus, vielleicht bekomme ich das ja auch hin, motiviert aufjedenfall zum ausprobieren 🙂

    Liebe Grüße,

    Emma

    http://www.emmaemsn.com

  • glamourandfood
    May 24, 2016

    Sehr coole Bilder <3

    http://glamourandfood.blogspot.de

  • Sandra
    May 26, 2016

    Liebe Caro,

    du hast echt eine Traumfigur, da wird man richtig neidisch! 🙂 ich wünschte ich wär‘ auch so diszipliniert wie du 😀

    http://www.fashionholic.de

  • erjot
    May 30, 2016

    Hey Caro,

    Wie oft in der Woche machst du ein HIIT Workout?

    Liebe Grüße 🙂

    • caroline
      May 30, 2016

      immer unterschiedlich :p mal 2x die woche, mal gar nicht ..