Hallo meine Lieben,

nun habe ich es auch mal geschafft. Taaaada, ich habe einen Ernährungspost verfasst. Vorab: Ich bin kein„Healthy-food-vegan-glutenfree-Typ“. Ich esse zu viele Questbars, liebe Naschis und esse eher unregelmäßig, andauernd zwischendurch. Nicht gerade vorbildhaft! Deshalb habe ich auch lange überlegt, ob ich was dazu schreiben soll. Da ich aber sehr viele Fragen bzgl. des Themas erhalte, habe ich mich letztendlich doch dafür entschieden. Jeder Mensch ist anders – also findet euren persönlichen Weg! Dieser Post beinhaltet leidglich meine persönlichen Erfahrungen.

Der Post beinhaltet die Beantwortung der meistgestellten Fragen, ein Food Diary (Beispieltag), 7. Tipps rund ums Abnehmen und den einfachen Weg, wie man Fett/Gewicht verliert.

 

Die meistgestellten Fragen:

Wie viele Kalorien nimmst du zu dir?

Ich nehme ca. 2000-2500 Kalorien zu mir (dazu kommt ca. 6 bis 7 Mal die Woche eine Stunde Sport).

Isst du ab einer bestimmten Uhrzeit nichts mehr?

NEIN, ich esse ich sogar am meisten am Abend nach dem Training. Dann ist es meist 21:30 oder sogar später.

Trinkst du nach jedem Training einen Eiweißshake?

Nein, ich trinke nicht regelmäßig Shakes – eigentlich nehme ich das Pulver nur zum backen oder mische es in den Jogurt/Magerquark/Müsli.

Was isst du nach dem Training?

Ich esse nichts Spezielles nach dem Training – ich gehe in die Küche & schau was da ist. Natürlich achte ich darauf, dass es genug Eiweiß enthält (Proteinpancakes als Beispiel).

Isst du 3 große Mahlzeiten oder eher mehrere kleine Mahlzeiten?

Eindeutig. Ich bin ein „Daur“-esser haha. Ich esse lieber viele kleine Portionen.

Wann isst du Proteinriegel?

Questbars bzw Proteinriegel esse ich als Snack über den ganzen Tag verteilt (nicht speziell nach dem Training).

Wie kann man seinen süßen Hunger noch stillen?

Der Chai von David Rio! Zuckerfrei! Er schmeckt unglaublich gut. Ihr müsst ihn probieren (für alle Hamburger: im Dean and David in der Europapassage) oder direkt kaufen (im Alsterhaus oder bei Oschätzchen).

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Food diary – Ein Beispieltag:

 

Morgens
  • 50g Kellogs, 25g Hafercrunchys (Alnatura) mit 300ml Sojamilch
  • 2 Knäcke mit Mandelmus
  • 1 Apfel
  • 150g Tomaten
  • 150g Karotten (mit PB2 Dip)
  • 125g Blaubeeren

 

ca. 550 Kalorien

 

Mittags
  • Petit Chic Salat von Atelier F (siehe Foto)
  • 2 Stück Baguette
  • Questbar (Cookie Dough – Favorit)

 

ca. 750 Kalorien

 

Abends
  • Pancakes (Rezept siehe unten) mit Quark (gesüßt mit Zimt und Proteinpulver) und Himbeeren
  • 2 Lindt Ostereier (Lindor #foodpornhimmel)

 

ca. 550 Kalorien

 

Nightsnack
  • Questbar (Nr. 2 – jaa ich bin süchtig)
  • Reiswaffeln mit dunkler Schokolade
  • Chaitee mit aufgeschäumter Milch und Schokodrops
  • wenn es hart auf hart kommt nochmal ein Questbar/Müsliiii

 

ca. 300- 500 Kalorien

 

Food expressions

 

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(Beispiel-)Einkaufsliste

 

Kohlenhydratquellen:

    • Schwarzbrot (Sonnenblumkerne)
    • Kokosmehl, Süßlupinenmehl, Dinkelmehl
    • Vollkorntoast
    • Toasties
    • Knäcke (Mehrkorn, Wasa)
    • Süßkartoffeln
    • Reiswaffeln, Maiswaffel
    • Roggenbrötchen/Brezel zum Aufbacken

Obst

    • Grapefruit (Stoffwechselanreger)
    • Beeren (Himbeeren, Blaubeern, Erdbeeren)
    • Granatapfel
    • Apfel
    • Birne
    • Kiwi

Gemüse

    • Linsen (Mama macht den besten Linseneintopf)
    • Brokkoli, Lauch, Kürbis  (Lieblingsgemüse)
    • Karotten, Tomaten, Pilze, Zuchini (usw.)

 

Eiweißquellen:

    • Hähnchenbrust
    • Lachsschinken
    • Rind
    • Scampi, Zander etc.
    • Magerquark
    • Buttermilch, Kefir
    • Vanillepudding von Optiwell
    • Mandelmilch/Sojamilch
    • körniger Frischkäse
    • Eier
    • Tofu

Proteinriegel:

    • Questbars (erhältlich bei www.proteinprojekt.de)
    • Cookie Dough, Smores, Cookies and Cream
    • Weider Low Sugar (Peanut Butter/Red Fruits) – (hier bestellbar)
    • 50% Multipower Cocos
    • 45% Champ Riegel Karamell Cappuchino

Proteinpulver:

    • Isolate Peanut butter/ Rocky Road von Fitnessguru
    • Vanille von Proteinworld (zum Backen super geeignet- siehe Foto: Apfelkuchen)

 

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Und hier mein Lieblings-Pancake-Rezept:

30g Hafermehl
70g Kefir
1 Eiweiß (steif geschlagen, am Schluss unterrühren)
Süße, viel Zimt
1 Apfel in Scheiben

Zubereitung: Hafermehl, Kefir mischen, Eiweiß, Süße und viel Zimt dazu.

In Kokosöl anbraten. Immer eine Apfelscheibe auf den halbfertigen Pancake wenden und fertig!

 

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7.Tips – Good to know!

 

Hier noch ein paar  Tipps von mir – ich bin kein Experte, es sind nur meine Erfahrungen und das, was ich gern an euch weitergeben möchte:

 

  1. Eiweißriegel aus Drogeriemärkten
  • Achtet auf die Werte von den ganzen sogenannten „Fitnessriegeln“, „Eiweißriegeln“ in den Drogerien – manchmal haben diese sogar schlechtere Werte als ein einfaches Snickers.

 

  1. Mahlzeiten weglassen
  • Lasst keine Mahlzeiten weg! Unser Stoffwechsel schläft ein – der Energieverbrauch wird runtergefahren und unsere Leistungsfähigkeit sinkt (Abbau von Fett wird erschwert).
  • Ohne Aktivität und Energieverbrauch ist also kein Fettabbau zu erreichen!
  • Unser Körper baut außerdem nach Hungerphasen einen großen Appetit auf à Heißhungerattacken sind die Folge.
  • Ein Snack in Form von Obst oder Gemüse hilft hier den Stoffwechsel am Leben zu halten und die Fettverbrennung weiterhin laufen zu lassen.

 

  1. Fettfreie Produkte (z. Bsp: Jogurt)
  • Man denkt man isst etwas gesundes, und es schmeckt auch gesund.
  • ABER gerade fettfreie Jogurts sind eine wahre Zuckerbombe (100 g Fruchtjoghurt (0,1% Fett) = 17,2g Zucker! – zum Vergleich: ein Milkyway Schokoriegel hat 15g Zucker!

 

  1. Komplett auf Fett verzichten
  • Der Körper braucht Fett. Daher sollte man nicht komplett darauf verzichten. Man sollte aber darauf achten, gesunde Fette auszuwählen (Avocado etc.).

 

  1. Nur eine handvoll Nüsse
  • Ja, Nüsse sind superlecker und auch echt gesund. Aber die kleinen haben es kalorientechnisch echt in sich!!! Ich meine, wer kennt es nicht, so eine kleine Tüte Nüsse kann mal schwupps di wupps verschwinden. Leider sind dann auch schwupps di wupps 650 Kalorien aufgenommen – also wie eigentlich bei jedem Lebensmittel auf die Menge achten!

 

  1. Lowcarb
  • Der Körper braucht Kohlenhydrate… ich nehme ca 200g Kohlenhydrate täglich zu mir. Natürlich benötigt man weniger, wenn man keinen Sport macht. Ich merke aber sofort, dass ich keine Kraft habe, wenn ich weniger Kohlenhydrate zu mir nehme.

7.Trinken

  • Verzichtet auf Limonaden etc…. & Alkohol (Ausnahmen gibt es natürlich immer!).
  • Trinkt ausreichend viel Wasser (3 Liter – ich trinke oft bis zu 4 Liter).

 

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Beispiel für ein Frühstück!

 

 THE SIMPLE SECRET – KALORIENDEFIZIT:

Es ist schlicht und einfach. Wenn ihr abnehmen möchtet, müsst ihr im Kaloriendefizit sein. Denn egal, welche Diät ihr ausprobiert, es gibt einen Grundsatz, der überall gleich ist: DAS KALORIENDEFIZIT! Dieses beschreibt den Zustand, wenn man am Tag mehr Kalorien verbrennst, als man über die Nahrung zu sich nimmt. Denn so greift der Körper auf seine Fettreserven zurück, um die für ihn notwendige Energie zu gewinnen.

 

Es gibt zwei Wege, um ein Kaloriendefizit zu erreichen.

 

  1. Weniger Essen, kein Sport
  1. Gesunde, abwechslungsreiche (Ja, da gehört auch Schoki dazu) Ernährung und Sport

 

Bei Variante 1 verlierst du einfach nur Gewicht, hast aber einen gleichbleibend, hohen Körperfettanteil.

Bei Variante 2 formst du deinen Körper, evtl. wiegst du mehr (als nach was es aussieht- also Waage bitte schon mal in die Tonne!!) hast dafür aber einen geringeren Körperfettanteil sowie mehr Muskelmasse (die wiederum mehr Fett verbrennt).

Wer langfristig und gesund abnehmen will, sollte einen Kaloriendefizit von ca. 300-500 Kalorien pro Tag haben. Der Grundumsatz ist von jedem anders, also kann man kein Richtwert vorgeben.Als Beispiel: dein täglicher Kalorienbedarf ist 2600 Kalorien (nehme also ca. 300-500 Kalorien weniger zu dir). Es werden am Anfang nicht auf einmal -5 Kilo auf der Waage stehen, aber langfristig ist es einfach die beste Lösung! Von Radikaldiäten rate ich persönlich ab.

 

GENIESST DAS ESSEN!

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Zusammenfassend gesagt……

 

haltet euch an die 70/30 Regel. Gönnt euch ab und zu etwas, aber versucht eurem Körper zuliebe 70% gesund zu essen! Verbietet euch nichts und hört auf euren Körper! Esst ruhig auch mal ein oder zwei Rippen Schokolade, bevor ihr gefrustet und schlecht gelaunt den Tag versucht zu überstehen. Und nicht den Sport vergessen.

Ich hoffe der Post hat euch gefallen!

Küsschen, Caro

PS: Und wenn noch Fragen offen geblieben sind ab in die Kommentare und es folgt ein Teil 2!

Comments (71)

  • Maja
    April 4, 2015

    Wie gut war der Post denn bitte?! Du gibst dir so viel Mühe und das merkt man auch! Habe mit meinem Handy Instagram gecheckt und gesehen, dass du einen neuen Post hochgeladen hast, das war dann der Grund den Laptop hochzufahren und ihn direkt zu lesen! Super, dass du so auf unsere Fragen eingehst, das macht dich nur noch sympathischer 🙂 du bist so eine tolle Motivation!!

    liebe Grüße und genieß den Samstag xx

  • Sarah
    April 4, 2015

    Ich liiiiiebe den Chai Tee!! Haben den grünen und der ist sooooo gut!! Und ich mag es auch eher über den Tag vermehrt zu essen, könnte gar nicht nur 3 Mahlzeiten essen, dafür mag ich viel zu gerne verschieden Dinge essen haha.

    Liebe Grüße!

    Mein Lifestyle- und Reiseblog: http://in-genue.blogspot.de

  • Jacqui
    April 5, 2015

    Hey caro:) ich finde deine beiden posts über Ernährung und Sport richtig gelungen. Was ich außerdem total genial finde ist der Post über das nike Event:)

    Schöne Fotos und tolle eindrücke:)

    Ich folge dir jetzt schon ein bisschen länger auf Instagram und freu mich immer über deine sportlichen Bilder:) bin nämlich auch so Sportverrückt hihi:)

    Mach weiter so! Schöne Ostern! Bussi aus Bayern, jacqui :-*

    • caroline
      April 6, 2015

      Viele Busserlis nach Bayern :*

  • Lisa
    April 6, 2015

    Liebe Caro :),

    Ich finde der Blogpost ist wirklich super. Toll beschrieben und vor allem realistisch.

    Ich habe persönlich die genau selben Erfahrungen gemacht und finde, dass man mit der 70/30 Art wirklich gut zurecht kommt.

    Eine Frage hätte ich noch an dich.

    Hast du persönlich keine Probleme mit Hautunreinheiten beim Konsum von Proteinpulvern?

    Vielen lieben Dank für deine Antwort.

    :* Lisa

  • Milena
    April 6, 2015

    Ich folge dir schon eine ganze Weile auf Instagram (das hat sogar mehrere Accountwechsel überlebt :D) und jetut weiß ich auch warum : super indpirirende, positive, schöne und nützliche Posts. Dieser hier hat mir besonders gefallen, ich bin nämlich auf der Suche nach Vorbildern die ohne 100% cleanes Essen ihre Fitnessziele erreichen 🙂 mach weiter so! Grüße aus Bonn ❤

  • susanna
    April 7, 2015

    Hallo 🙂

    Trackst du denn dein Essen auch?

  • Alisha
    April 9, 2015

    Hey ich hab vorhin erst deine Seite durch Facebook entdeckt, aber bin nach diesem post jetzt schon ein Fan! Ich sehe dass genau so wie du! Ich treibe selbst auch sehr viel Sport, aber bei der Ernährung gönne ich mir dann auch immer (nach einer gesunden Mahlzeit) was süßes. Ich finde man sollte das nicht so engstirnig sehen und wo würde sonst der ganze Spaß bei der Sache bleiben?! Wirklich super, alles was du hier geschrieben hast :)!

    • caroline
      April 9, 2015

      Danke meine Liebe 🙂

  • Hannah
    April 12, 2015

    Hey,

    voll der gute und ausführliche Post. Ich wollt mal fragen, wo die schöne Bluse im letzten Bild her ist. Die würde perfekt zu nem Outfit passen, das ich im Kopf hab 😀 Du hast auch echt n schönen Style! 🙂 Weiter so!!

    Liebe Grüße,

    Hannah

  • johanna
    April 15, 2015

    hey caro 🙂

    danke für die tollen Tipps.. hab nur eine Frage 😀

    was ist das für eine soße über deinen pancakes?

    Liebe Grüße <3

    • caroline
      April 15, 2015

      Hey 🙂 irgendein wischwasch-quark-mix haha 🙂 probiere einfach mal bisschen herum 🙂 Zimt, Flavdrops, Sukrin, Proteinpulver sind super zum süßen!

  • Birgit
    April 16, 2015

    Liebe Caro,

    vielen Dank für diesen Post. Ernähre mich schon recht gut und Sport mach ich sowieso sehr viel. Trotzdem ist es interessant mal wieder andere Ansichten und Meinungen zu hören. Siehst wirklich wunderhübsch aus. Tolle Augen. Einfach sympathisch.

    Viele Grüße aus Bayern

  • Saskia
    April 21, 2015

    Hej Caro,

    würdest du die Questbars auch empfehlen, wenn man abnehmen möchte? Ich würde, wenn nur einen nach dem Traning essen, aber bin mir ein bisschen unsicher, ob das überhaupt gut ist, wenn man auch Gewicht verlieren möchte!

    Schon mal vielen Dank für deine Antwort!

    Liebe Grüße,

    Saskia <3

    • caroline
      April 22, 2015

      Hey Saskia, klar 🙂 Sie haben TOPWerte 🙂

  • David
    April 23, 2015

    Toller Post. Sehr interessant gestaltet. Auch toll gemacht mit den Bildern. 😉

    Aber sag mal, sind auf deiner Seite ausser mir nur Mädels unterwegs? 😀

  • Gina
    April 29, 2015

    Hi Caro

    Wow! Den Post und deine Einstellung zu diesen Themen finde ich echt super, du bist eine tolle Frau!

    Eine Frage habe ich noch: würdest du die Questbars „zwischendurch“ und vor dem Training für jemanden der abnehmen will auch empfehlen? Oder lediglich nach dem Training?

    Liebe Grüsse

    Gina

    • caroline
      May 1, 2015

      Ich esse sie immer zwischendurch 🙂 dicken Kuss

  • Nina
    May 3, 2015

    Liebe Caro,

    wie stehst du eigentlich zu Nudeln?! Mich würde das interessieren, da ich selbst absolut kein LowCarb-Fan bin und Nudeln, Reis, Brot etc. liebe!!

    Küsschen

    • caroline
      May 4, 2015

      Hey Nina 🙂 ich sag mal so, es kommt immer am Ende des Tages darauf an wieviele Kalorien du zu dir genommen hast. Wenn du es am liebsten in Form von KH machst hm ok… Aber versuch so eine gute Mischung zu finden! Ich sag immer – alles ist okay – in Maßen! 🙂

  • Ana Lena
    May 6, 2015

    Hey Caro! 🙂

    super Post, hast mir sehr weitergeholfen und dein Blog ist super! 🙂

    Hab noch eine Frage, woher hast du die wunderschöne Kette, die du am letzten Foto anhast? 🙂

    Liebe Grüße, Ana Lena

  • Faye
    May 20, 2015

    Hey Caro, der Beitrag ist echt gut und es ist interessant zu erfahren, wie du dich ernährst, bei deiner Figur! 🙂 Hab mal eine Frage, zu welchem Fitnessstudio gehst du in Hamburg? Ziehe bald nach HH und hab mich bisher noch nicht erkundigt… also tolle Tipps die du hast und danke im Voraus 🙂

    • caroline
      May 21, 2015

      Ich wohne etwas außerhalb! Daher mein „Dorfstudio“… Also in Hamburg kenne ich nur Fitness First.. sehr cool!! KAnn ich empfehlen 🙂

  • Julesn
    May 22, 2015

    Wow, also der Post hat mir wirklich gut gefallen !! Super Tipps dabei. Werde einige davon bestimmt ausprobieren ! 🙂

    xx

  • Etiennette
    May 24, 2015

    Heyho!

    Ich musste grad feststellen, dass wir so ziemlich die gleichen Vorlieben bezüglich des Essverhaltens haben und bin überrascht wie dünn du dabei bleibst:D Hattest du denn überhaupt jemals Probleme mit deiner Figur oder eine Diät hinter dir? Jeder Stoffwechsel ist ja auch anders…

    • Etiennette
      May 24, 2015

      ach, und wie groß bist du eigentlich?;)

    • caroline
      May 28, 2015

      Hm ich habe schon immer sehr viel Sport gemacht! Ich war nur bisschen moppelig in der Grundschule aber sonst eig nicht! :*

  • Julia
    June 8, 2015

    So ein guter post!! Ich hab viel gelernt und freu mich soo über eine so aufschlussreiche Hilfe??

  • Franzi
    August 13, 2015

    Super ausführlicher und interessanter Post, danke 🙂

    • caroline
      August 16, 2015

      Oh freut mich, dass er dir gefallen hat! DANKE!

  • Anni
    August 19, 2015

    Sehr toller Blogpost! 🙂

    Eine Frage: Wieviel wiegst du?

    Liebe Grüße Anni :*

  • Alena
    August 28, 2015

    Hii Caro

    Danke tausend für diesen tollen Beitrag.

    Glg alena :-*

  • Julia
    September 10, 2015

    Super guter Post, so ausführlich und hilfreich, danke! 🙂

    Finde es total sympatisch, dass du „ganz normal“ Milchprodukte, Fleisch und alles isst.

    Mach

  • Julia
    September 10, 2015

    Super guter Post, so ausführlich und hilfreich, danke! 🙂

    Finde es total sympatisch, dass du „ganz normal“ Milchprodukte, Fleisch und alles isst.

    Mach weiter so! 🙂

    Liebe Grüße!

    • caroline
      September 10, 2015

      Daaaanke 🙂

  • Paula
    October 12, 2015

    Hallo Liebe Caro,

    hast du Erfahrungen zur Wirkung der Pille gemacht und kann ich eine Gewichtszunahme oder Wassereinlagerungen verhindern?

    Gruß Paula

  • Hanna
    November 4, 2015

    Hi 🙂

    Erst mal – klasse Bericht, danke 🙂

    Darf ich fragen, ob du Kalorien zählst, wenn ja mit welcher App und wie du das hinkriegst gerade wenn du oft auswärts isst? Bei einem Essen im Restaurant oder so, find ich es immer schwer das ganze einzuschätzen.

    Lieben Gruss Hanna

  • Anonymous
    November 10, 2015

    Hei Caro,

    du hast geschrieben, dass du 6 bis 7 mal die Woche Sport machst!! Wie schaffst du das (die Motivation möchte ich mal haben…) Was machst du denn für Sport? Ausdauer Geräte etc.?

    Liebe Grüße,

    Alisa aus München 🙂

    • caroline
      November 14, 2015

      Hallo Alisa 🙂 Mittlerweile sind es nur noch 3-4 Mal 🙂 Ich mache manchmal 45 Min Spinning, dann mal 20 Min HIIT.. immer unterschiedlich! Nach Lust und Laune! Aber eher Ausdauer 🙂

  • Sophie
    December 2, 2015

    Durch Zufall habe ich grad diesen Post entdeckt und ich bin begeistert. Ich finde es wirklich sehr cool wie offen du mit deinem Ernährungsplan umgehst und auch deine Einstellung zur Ernährung gefällt mir! Ich konnte auf jeden Fall ein paar Tipps von dir mit nehmen!

    DANKE!

    https://sophieslifestylestuff.wordpress.com/

  • Olivia
    December 19, 2015

    Hey! Super Post! Aber ich habe eine Frage….findest du Krafttraining wichtiger oder Cardio? Und was machst du so jeden Tag für Sport? Lg Livi

    • caroline
      December 19, 2015

      Ich mache ca. 3-4 die Woche Cardio 🙂 Kraft vernachlässige ich etwas 😛

  • Livi
    December 21, 2015

    Und wie hast du eigentlich Steffi kennengelernt? <3

    • caroline
      December 21, 2015

      Bei einem Event in München 🙂

  • Livi
    December 21, 2015

    Kannst du vielleicht noch mehr Rezepte reinschreiben? Die sind echt legga! ;*

  • Alicia
    January 3, 2016

    Hey Caro 🙂 erstmal super Post! Ich würde gerne mehr Sport machen zum Beispiel in ein Fitnessstudio gehen oder so, habe aber leider nicht genug Zeit dafür, da ich die Schule und mein Hobby nicht vernachlässigen möchte. Hättest du vielleicht ein paar Übungen für die Beine für mich, die ich zuhause Machen könnte? Zudem bin ich nicht so ein Fan vom Joggen 😅 Lg Alicia

  • Janine
    January 6, 2016

    Hey Caro! Deine Posts sind echt total interessant und motivierend! Finde dich sehr sympathisch.

    Ich hätte eine Frage. Momentan mache ich jeden zweiten Tag 1h Cardio(laufen,biken, homeworkout,HIIT). In den Tagen dazwischen dann immer 30-50min Pilates und seit neustem davor/danach eine kurze Cardio Einheit(10-25min). Restdays hab ich momentan keine und ich komme auf ca. 7h Sport/pro Woche( vorher eher 5-6) Ist das schlimm, bzw. zu viel Sport? Zu meiner Person: ich bin 17 Jahre, mache schon lange Sport, bin Cardio gewohnt und bin kein Fitness-Neuling.

    Ich hab nur etwas bedenken mich überzustrapazieren.

    Hoffe du kannst mir helfen:*

  • Jennifer
    January 6, 2016

    Du bast wirklich einen super schönen Blog:)Macht super viel Spaß ihn zu lesen!

  • Pauline
    February 10, 2016

    Wirklich toller Post 🙂

    Es macht dich total sympathisch das du auch hin und wieder Schokolade isst und trotzdem hast du so einen tollen Körper 😀 Daran sieht man mal das man nicht auf alles verzichten muss, aber Sport ist dabei natürlich wichtig

    Es würde mich total interessieren wie du mit dem Bloggen angefangen hast (ich verfolge dich noch nicht allzu lange :D) und wie es dazu gekommen ist das du fast nur noch unterwegs bist und so viele große Kooperationen hast 🙂 Würde mich sehr über eine Antwort freuen oder vielleicht machst du ja mal einen Post darüber mit ein paar Tipps und Tricks 😀

    Liebe Grüße

    Pauline <3

    http://www.summerliness.wordpress.com

  • Celine
    April 10, 2016

    Hallo Caro,

    sehr qualifizierter Eintrag dafür, dass du nicht aus der Szene bist!! Vielen lieben Dank 🙂

    Eins interessiert mich aber.. Du und Steffi esst immer so so viel geile Sachen in euren Snaps, welche oft gar nicht gesund sind. Ist das die Norm bei euch ? Oder habt ihr einen überdurchschnittlichen Stoffwechsel ?

    Liebe Grüße

    celine

  • Tausend Leben
    June 19, 2016

    Ich folge dir sehr gerne via Instagram und Snapchat und nun habe ich auch endlich mal auf deinen Blog gefunden. Ich finde diesen Beitrag wirklich sehr gelungen. Ich LIEBE gutes Essen und Genuss… Und ich liebe meine abendliche Schokodosis. Aber wir haben eben nur diesen Körper und dieses Leben. Es ist wichtig dem Körper Gutes zu tun und ein gutes Maß zwischen Genuss und Gesund zu finden. Ich finde deinen Beitrag toll, gerade weil er keinen völligen Verzicht predigt – was die meisten Menschen sowieso einfach nicht durchhalten können. Mir fehlt es oft an Inspiration wie ich Genuss und Gesundes in Einklang bringe… Also danke für diesen Beitrag 😊.

  • Carolin
    June 23, 2016

    Sehr schöner und ehrlicher Post!

    Du bist nicht eine dieser Bloggerinnen, die einem ein komplett falsches Bild von Ernährung vermitteln zu versucht. Klar gesunde Ernährung ist wichtig aber man sollte sich ab und zu auch etwas gönnen 🙂

    Fände es sehr toll wenn du mal was zum Thema „Wohlfühlen im eigenen Körper“ oder eben zu den sozialen Druck schreibst.. Ich finde man bekommt irgendwie ein falsches Bild von den Medien vermittelt, wie man auszusehen hat.

    Mich würde es sehr freuen, wenn ihr mal auf meinem Blog vorbeischaut.

    https://madebycarolin.blogspot.de/2016/06/summer-is-coming-ootd.html

    Xoxo Caro

  • Celine
    August 22, 2016

    Hahaha das letzte Bild- herrlich!

    Ich finde den Post echt toll! Gerade, weil er so schön ehrlich ist. … ich bin mir oft echt nicht sicher ob ich den ganzen healthy-food-bloggern glauben soll, die scheinbar NIE naschen…

    LG Celine

    http://www.celinesofficial.blogspot.com

  • Laura Nanette
    December 2, 2016

    Liebe Caro,

    hammer Post – danke 🙂 Habe ihn damals schon durchgelesen, und gerade nochmals ..

    Gibt es seitdem updates oder hast Du mittlerweile eine andere Routine? Du bist ja auch viel unterwegs und mich würde es interessieren wie Du bei den ganzen Reisen damit umgehst.

    LG Laura

  • Hanna14099
    May 30, 2017

    Hallo Caro,

    Ich finde, dass sich dein Pancake- Rezept total gut anhört und würde es gerne morgen ausprobieren, nur habe ich keinen Kefir oder Buttermilch zu Hause. Kann ich da auch normales Joghurt nehmen?

    Lg Hanna

  • Pre Workout Booster
    April 10, 2018

    Du hast hier wirklich einige gute Punkte genannt! Sehr informativ, vielen Dank für diesen Beitrag! 🙂

    http://preworkoutboostertest.de